27 Gru

Jak przygotowa膰 si臋 do zdania prawka?

Artyku艂 przygotowany dzi臋ki wsparciu specjalist贸w z http://prawko-opole.pl. 聽

Z prawem jazdy jest jak z osiemnastk膮 – dzi臋ki niemu wkraczamy w doros艂e, dojrza艂e 偶ycie. Stajemy si臋 w oczach pa艅stwa do艣膰 odpowiedzialni, by uczestniczy膰 w ruchu drogowym i prowadzi膰 pojazd. Dla wielu zdanie prawa jazdy wi膮偶e si臋聽z ogromnym stresem. W tym artykule podpowiemy jak si臋 do tego przygotowa膰, by ograniczy膰 go do minimum.

Nie jeste艣my sami

Pami臋tajmy, 偶e chocia偶 nikt nie zda za nas prawa jazdy to nie ma nic z艂ego w proszeniu o pomoc do艣wiadczonych kierowc贸w. Masz zapewne setki znajomych na facebooku, daj im zna膰, 偶e niebawem zdajesz i chcia艂by艣 si臋 spotka膰 z kim艣 do艣wiadczonym. Jestem pewny, 偶e otrzymasz du偶o wsparcia i porad, a je艣li wszystko p贸jdzie dobrze, tak偶e kilka dodatkowych przeja偶d偶ek.

Praktyka czyni mistrza

Ostatecznie musisz zda膰 prawo jazdy. I zrobisz to. Codziennie udaje si臋 dziesi膮tkom tysi臋cy ludzi na 艣wiecie, dlaczego mia艂oby nie uda膰 si臋 Tobie? Pami臋tasz swoje pierwsze pr贸by jazdy na rowerze? Je艣li nie, zapytaj rodzic贸w. To umiej臋tno艣膰, kt贸r膮 opanowuje si臋聽raz i pami臋ta ca艂e 偶ycie. Skoro i tak si臋 tego nauczysz, to po co si臋 stresowa膰? Daj sobie tyle czasu ile potrzeba, nie spiesz si臋 i nie wywieraj na sobie presji w rodzaju 鈥瀖usz臋 zda膰 za pierwszym razem鈥.

Nie my艣l o pieni膮dzach

Mo偶e wydaje Ci si臋 to jaka艣 bardzo z艂o艣liwa i sponsorowana rada, ale tak nie jest. Kiedy martwisz si臋 pieni臋dzmi, odczuwasz wi臋ksz膮 presj臋 zdania jak najszybciej. Rozumiem, 偶e wydatek z rz臋du dw贸ch tysi臋cy z艂otych (zak艂adaj膮c, 偶e kupujesz dodatkowe jazdy i musisz kilka razy powt贸rzy膰 egzamin praktyczny) to du偶o dla przeci臋tnego nastolatka, ale lepsze to ni偶 poddawa膰聽si臋 po trzecim nieudanym razie. Kluczowe jest nastawienie psychiki na realizacj臋 celu. Je艣li nie zda艂e艣, nie znaczy to, 偶e zmarnowa艂e艣 pieni膮dze. Inwestujesz w co艣 bardzo wa偶nego. Ponownie: daj sobie tyle czasu ile Ci potrzeba.

Podczas nauki teorii korzystaj z wyobra藕ni

S膮 r贸偶ni ludzie i r贸偶ne metody przyswajania wiedzy, ale jedna prawda zawsze pozostaje taka sama: mechaniczne kusi nie przynosi efekt贸w. Zaanga偶uj wszystkie zmys艂y podczas nauki, 偶ongluj tekturowymi znakami drogowymi, podkre艣laj wa偶ne informacje, rysuj obrazki przedstawiaj膮ce to, czego si臋 uczysz, a nawet pod艣piewuj definicje na nut臋 znanych melodii. Zr贸b wszystko, 偶eby bawi膰 si臋聽podczas nauki. To nie jest infantylne. Zaanga偶ujesz w ten spos贸b praw膮 p贸艂kul臋 m贸zgu, kt贸ra postrzega 艣wiat holistycznie i zapami臋tasz informacje na d艂u偶ej. Do dzie艂a!

Poprawiaj sprawno艣膰 psychomotoryczn膮

Ludzie s膮 r贸偶nie uzdolnieni, niekt贸rzy nie s膮 dobrzy z matematyki, ale potrafi膮 艣wietnie 艣piewa膰, ta艅czy膰. Nie wszyscy s膮 te偶 urodzonymi kierowcami rajdowymi, ale wierz mi: niemal ka偶dy mo偶e nauczy膰 si臋 prowadzi膰聽samoch贸d. Je艣li czujesz si臋 s艂abo w bardziej manualnych zadaniach, znajd藕 膰wiczenia na refleks, id藕 na basen albo zapro艣 przyjaci贸艂 na kr臋gle. Co to ma wsp贸lnego z prowadzeniem auta, spytasz? Wszystko!

Naucz si臋 relaksowa膰

Najlepsi kierowcy podczas jazdy s膮 bardzo zrelaksowani, a ich umys艂 dzia艂a w stanie alfa. A ty ca艂y si臋 trz臋siesz i obgryzasz paznokcie na my艣l o tym, 偶e masz prowadzi膰. Ogarnij si臋! Naucz si臋 kilku prostych relaksacji i stosuj je jak najcz臋艣ciej. Dzi臋ki temu poprawisz jako艣膰 wszystkich czynno艣ci, kt贸re przyjdzie Ci wykonywa膰 w 偶yciu. Nie tylko prowadzenia samochodu.

Przede wszystkim nie panikuj. Obecnie ka偶dy doros艂y cz艂owiek musi przez to przej艣膰. Ty te偶聽dasz rad臋. Powodzenia!

Interesuje Ci臋 kategoria B Opole?

 

27 Gru

Co mo偶na robi膰 noc膮 w Opolu?

Opole to wyj膮tkowe miejsce. Pomimo statusu miasta wojew贸dzkiego jest stosunkowo ma艂e i ciche. Nic dziwnego, 偶e co roku zajmuje wysokie pozycje na li艣cie najbezpieczniejszych miast w Polsce. W dzisiejszym artykule porozmawiamy o tym, co mo偶na robi膰 w Stolicy Polskiej Piosenki po zapadni臋ciu zmroku. Tekst powsta艂 dzi臋ki wsparciu specjalist贸w z https://eventhostel.pl/.

Gdzie by tu si臋聽wybra膰?

 

  1. Przechadzka wzd艂u偶 Piastowskiej. Ta ulica, nazywana Opolsk膮 Wenecj膮, kusi przede wszystkim o艣wietleniem, kt贸re szczeg贸lnie zachwyca noc膮. Spacer nale偶y zacz膮膰 od ulicy Wojciecha Korfantego i kierowa膰 si臋 w g贸r臋, mijaj膮c Most Groszowy, a偶 nogi doprowadz膮聽nas do Hotelu Piast. To w艂a艣nie t臋 ulic臋 wida膰 na wi臋kszo艣ci poczt贸wek promuj膮cych miasto. Wspania艂y pomys艂 na romantyczn膮聽przechadzk臋 z ukochan膮 osob膮.
  2. Wyspa Bolko. Znajduje si臋聽na niej ogr贸d zoologiczny, do kt贸rego na pewno warto zajrze膰 za dnia. Jednak r贸wnie偶 noc膮 nie powinno nam brakowa膰 wra偶e艅. Spacer umil膮 miejscowe sarny, kt贸re s膮 oswojone i 聽nie pierzchaj膮 nawet przed 聽grupkami ludzi. Potrzebujesz odetchn膮膰 od zgie艂ku miasta? Udaj si臋 w艂a艣nie tu.
  3. Je艣li zamiast spacer贸w wolisz si臋 bawi膰,聽warto mie膰 艣wiadomo艣膰, jakie miejsca ch臋tnie przygarn膮聽spragnionych imprez klubowicz贸w. Na pewno Papa Musio艂a, Club Cina i Highlander nale偶膮 do najbardziej obleganych miejsc贸wek w ka偶dy weekend. To 聽niewielkie kluby, ale miejscowi w艂a艣nie za to je ceni膮. Masz ochot臋 na drinka? Nie wahaj si臋 ani chwili!
  4. Staw Zamkowy na ulicy Barlickiego. Latem mo偶na podziwia膰 tu 鈥瀏raj膮ce fontanny鈥, zim膮 za艣 poje藕dzi膰 na 艂y偶wach. Wok贸艂 stawu mamy mn贸stwo 艂aweczek, kt贸re przyci膮gaj膮 zar贸wno miejscowych, jak i turyst贸w. Jest magicznie 聽i europejsko. 呕al nie zosta膰 聽cho膰by na chwil臋.
  5. Rynek. Chocia偶 mocno ucierpia艂 wskutek zawieruchy XX wieku, nadal jest atrakcyjnym k膮skiem dla turyst贸w, lubi膮cych dobr膮 architektur臋. B臋d膮c tutaj, zwr贸膰 szczeg贸ln膮 uwag臋 na ratusz, kt贸ry nawi膮zuje kszta艂tem do weneckich budowli. Nie b臋dziemy reklamowa膰 偶adnych restauracji, ale wypada zaznaczy膰, 偶e znajduje si臋 tu wiele miejsc, w kt贸rych mo偶na dobrze zje艣膰. Nawet po zmroku.
  6. I wreszcie najbardziej oczywiste. W Opolu noc膮 mo偶na spa膰. 艁atwo znale藕膰 tani i dobry Hotel Opole zdecydowanie nie nale偶y do najdro偶szych miast w kraju, nie jest te偶 zbyt oblegane przez turyst贸w. Wypocz膮wszy i zebrawszy si艂y, mo偶emy spokojnie wr贸ci膰 do zwiedzania. Tym razem typowo dziennych atrakcji.

 

Mamy nadziej臋, 偶e wspomnienie tych kilku miejsc wystarczaj膮co rozpali艂o Twoj膮 wyobra藕ni臋, by艣 powa偶nie wzi膮艂 pod uwag臋 sp臋dzenie nocy w Opolu. Tymczasem do przeczytania!

8 Gru

Kinesiotaping. Czy to dzia艂a?

Artyku艂 zosta艂 przygotowany dzi臋ki specjalistom z http://rehabilitacja-masaz.opole.pl/

Czym jest kinesiotaping i jakie ma zastosowanie w rehabilitacji?

Ta metoda, nazywana niekiedy plastrowaniem dynamicznym, polega na oklejaniu cia艂a (szczeg贸lnie miejsc pourazowych lub bolesnych) za pomoc膮 specjalnych plastr贸w w celu przyspieszenia rehabilitacji. Zosta艂a opracowana przez japo艅skiego naukowca dra Kenzo Kaze w latach osiemdziesi膮tych, jednak pe艂ni臋 popularno艣ci uzyska艂a stosunkowo niedawno. Kinesio Tex Gold – specjalny plaster wykorzystywany w tej metodzie, ma w艂a艣ciwo艣ci podobne do sk贸ry, a specjalny klej nie powoduje podra偶nie艅.

Dzia艂a czy nie dzia艂a?

Od samego pocz膮tku istnienia metody pojawia艂y si臋聽w膮tpliwo艣ci. Z jednej strony bardzo dotkliwy b贸l kr臋gos艂upa opole mija艂聽u wielu pacjent贸w. Z drugiej strony badania cz臋sto udowadnia艂y, 偶e skuteczno艣膰 tej metody jest por贸wnywalna do placebo i podobny skutek da艂oby przypadkowe naklejanie plastr贸w. Wygl膮da na to, 偶e studia przypadk贸w swoje, a teoria naukowa swoje. Rzeczywi艣cie okazuje si臋, 偶e metoda jest znacznie skuteczniejsza, kiedy pacjent wierzy w jej skuteczno艣膰. Nie jest to jednak argument decyduj膮cy, poniewa偶 mo偶na go zastosowa膰 do ka偶dej kuracji, nie od dzi艣 wiadomo jak bardzo nasz umys艂 wp艂ywa na pr臋dko艣膰 zdrowienia. W praktyce rehabilitacja przy pomocy kinesiotapingu jest szybsza nawet o 20%.

Od metody leczenia do modnego zjawiska

Najwi臋ksz膮 karier臋 kinesiotaping zdoby艂 po ostatniej olimpiadzie w Pekinie w 2008 roku. Przekazane olimpijczykom ta艣my mo偶na by艂o podziwia膰聽na cia艂ach wielu popularnych sportowc贸w. R贸wnie偶 wielu z nich potwierdzi艂o skuteczno艣膰 tej metody w procesie regeneracji mi臋艣ni po urazach. Na pocz膮tku stosowany w fizjoterapii przeciwb贸lowej i ortopedycznej, kinesiotaping zrobi艂 karier臋 w leczeniu dysfunkcji ruchowych, przyspieszaniu proces贸w gojenia, a nawet poprawy stabilizacji mi臋艣ni i ko艅czyn. Dobry rehabilitant w odpowiedni spos贸b nak艂adaj膮cy ta艣my jest w stanie znacz膮co wp艂yn膮膰 na proces zdrowienia pacjenta.

Kinesiotaping pomaga na b贸l kr臋gos艂upa, potwierdzam

Jak wida膰 trudno jednoznacznie stwierdzi膰 czy ta metoda dzia艂a czy nie. Je艣li jeste艣my w trakcie rehabilitacji warto spr贸bowa膰, jest bowiem do艣膰 tania i nie wymaga niczego poza kilkoma plastrami i wizyt膮 u fizjoterapeuty. Liczne 艣wiadectwa ludzi, kt贸rym kinesiotaping pom贸g艂 zach臋caj膮聽do przetestowania na w艂asnej sk贸rze, a mo偶e raczej鈥 ko艅czynie.

8 Gru

Technika s艂贸w zast臋pczych a uczenie si臋 j臋zyk贸w obcych

Artyku艂 zosta艂 przygotowany dzi臋ki wsparciu fromtotranslation.com.

Problemy mechanicznego kucia

Wielu z nas (na szcz臋艣cie nie wszyscy) zna to ze szko艂y: listy s艂贸wek j臋zyka obcego do nauczenia na pami臋膰. Wraca艂o si臋 po 聽lekcjach, mozolnie przepisywa艂o s艂贸wka na osobn膮 kartk臋, jakby sam ten akt mia艂 przybli偶y膰 nas do opanowania materia艂u i rozpoczyna艂o nauk臋. Dwie d艂ugie kolumny, w jednej s艂owa 鈥瀘bce鈥, w drugiej 鈥瀗asze鈥. Prawdziwa walka z umys艂em: czerwona, spocona od wysi艂ku twarz, napi臋te mi臋艣nie powtarzaj膮ce w k贸艂ko to samo. Zgroza. Prawdziwy koszmar.

Tak by艂o ze mn膮. Nie 偶ebym mia艂 problemy z pami臋ci膮. Nie mam i nigdy nie mia艂em. Ale nauka polegaj膮ca na mechanicznym powtarzaniu s艂贸w i definicji doprowadza艂a mnie do sza艂u. Mia艂em to szcz臋艣cie, 偶e przychodzi艂o mi to 艂atwo. Innym nie. Widzia艂em jak si臋 zap臋tlaj膮. Na przerwach, przed lekcjami, na lekcjach i w domu. Na pr贸偶no. Zapami臋tane w ten spos贸b s艂贸wka odchodzi艂y w niepami臋膰.

Jest na to spos贸b

Kiedy mia艂em czterna艣cie lat odkry艂em ksi膮偶ki Tony鈥檈go Buzana, kt贸re zupe艂nie zmieni艂y moje podej艣cie do nauki j臋zyk贸w obcych. Szczeg贸lne efekty osi膮gn膮艂em dzi臋ki technice s艂贸w zast臋pczych. Na czym polega ta metoda? Na u偶ywaniu wyobra藕ni! Za艂贸偶my, 偶e mamy nauczy膰 si臋 s艂贸w government translations, czyli t艂umaczenia rz膮dowe. Rozbijamy je teraz na cz臋艣ci: 鈥瀏overn鈥 brzmi troch臋聽jak rower tylko z 鈥瀏鈥 na pocz膮tku i 鈥瀗鈥 na ko艅cu. Z kolei 鈥瀖ent鈥 to druga sylaba s艂owa cement. Teraz nasze s艂owa zast臋pcze powi膮偶emy z w艂a艣ciwym t艂umaczeniem i stworzymy z tego obraz dla wyobra藕ni. 聽聽Jaros艂aw Gowin (to akurat bardzo dobry przyk艂ad, bo zaczyna si臋 na 鈥瀏鈥, a ko艅czy na 鈥瀗鈥) jedzie na jakie艣 rz膮dowe spotkanie na rowerze z cementu. Brzmi absurdalnie? Jeszcze jak! Dzia艂a? Jeszcze jak!

Odk膮d zacz膮艂em stosowa膰 t臋 metod臋 nauka sta艂a si臋聽prawdziw膮 przyjemno艣ci膮. Mam pe艂n膮 g艂ow臋 dziwnych skojarze艅. Nawet gdybym chcia艂, nie zapomn臋 o nich. Co ciekawe, metod臋 mo偶na stosowa膰 do dowolnego j臋zyka, chocia偶 oczywi艣cie du偶膮 rol臋 gra tutaj podobie艅stwo brzmieniowe, cho膰by minimalne. Je艣li za艣 uczymy si臋聽j臋zyka, zupe艂nie niepodobnego do naszego鈥 Mo偶emy spr贸bowa膰 u偶ywa膰 s艂贸w zast臋pczych w tym j臋zyku, chocia偶 wymaga to wi臋kszej kompetencji j臋zykowej. Dla przyk艂adu gdybym znaj膮c troch臋聽angielski chcia艂 si臋 nauczy膰 s艂owa 鈥瀏overnment鈥 m贸g艂bym je rozbi膰 na 鈥瀘ver鈥 czyli 鈥瀔oniec鈥 albo 鈥瀗ad czym艣鈥 i 鈥瀖ental鈥 czyli psychiczny.

Polecam Wam stosowa膰 t臋 metod臋 za ka偶dym razem kiedy pr贸bujecie si臋聽nauczy膰 nowego s艂owa w j臋zyku obcym albo zapami臋ta膰 nazwisko nowo poznanej osoby. Powodzenia!

7 Gru

Model kryzysu finansowego wg. H. Minsky鈥檈go

Artyku艂 powsta艂 dzi臋ki wsparciu merytorycznemu http://investdom.pl/.

Kryzys to cie艅聽bogactwa

Jak trafnie zauwa偶a Aleksander R. Mercik z Uniwersytetu ekonomicznego we Wroc艂awiu, za艂amania gospodarcze towarzysz膮 historii ekonomii, odk膮d zacz臋to j膮 spisywa膰. Ta z pozoru niewinnie ironiczna uwaga pozwala nam przypuszcza膰, 偶e kryzys jako zjawisko jest organicznie powi膮zany z istnieniem gospodarki 聽jako takiej. Prekursorem my艣lenia o gospodarce wolnorynkowej jak o tworze z natury niestabilnym jest Hyman Minsky. Chocia偶 min臋艂o ju偶 kilka lat od kryzysu roku 2008, kwestie bankructwa kilku kraj贸w strefy euro co jaki艣 czas pojawiaj膮 si臋 w przestrzeni publicznej. Tym bardziej warto zwr贸ci膰 uwag臋 na my艣li i teorie wybitnego badacza kryzysu.

Dlaczego kryzysy?

Wed艂ug H. Minsky鈥檈go przyczyn膮 kryzys贸w jest zbyt d艂ugi okres prosperity. Firmy coraz agresywniej finansuj膮 swoj膮 dzia艂alno艣膰, coraz wi臋cej podmiot贸w korzysta z d藕wigni finansowych i opiera swoje dzia艂anie na spekulacjach. W rezultacie przedsi臋biorstwa, kt贸re rozs膮dnie podchodz膮 do kwestii d艂ugu, s膮 wypierane przez spekulant贸w, kt贸rych dzia艂ania niczym nie r贸偶ni膮 si臋聽od 鈥瀙iramid finansowych鈥. Oczywi艣cie jest tylko kwesti膮聽czasu nim takie praktyki sko艅cz膮 si臋 鈥瀙臋kni臋ciem ba艅ki spekulacyjnej鈥.

Fazy modelu kryzysu finansowego H. Minsky鈥檈go:

Przejd藕my do samego modelu. Badacz wyr贸偶ni艂 kilka faz:

Zaburzenie – zak艂贸cenie w systemie makroekonomicznym, kt贸rego 藕r贸d艂a mo偶na upatrywa膰 w wielkich wydarzeniach (wynalezienie prze艂omowego wynalazku, skrajnie niskie zbiory wynikaj膮ce z katastrofy ekologicznej itp)

Boom– wynika z poprzedzaj膮cego go zaburzenia. Nagle inwestorzy masowo skupiaj膮聽si臋聽na potencjalnie dochodowym segmencie rynku (poniewa偶聽zaburzenie zmieni艂o sytuacj臋 wielu sektor贸w gospodarki)

Overtrading (鈥瀙rzegrzanie鈥) – w kt贸rym艣 momencie inwestorzy trac膮 orientacj臋 i nie s膮 w stanie oszacowa膰 mo偶liwo艣ci rynku

Rewulsja – znacznie spadaj膮 ceny aktyw贸w, kt贸re wcze艣niej inwestorzy uznali za 鈥瀙rzysz艂o艣ciowe鈥

Tranquillity – wi膮偶臋 si臋聽z co najmniej jednym z poni偶szych wydarze艅:

 

  • Spadki cen s膮 tak drastyczne, 偶e znajduj膮 si臋聽inwestorzy kupuj膮cy niedowarto艣ciowane aktywa,
  • Zostaj膮聽ustalone maksymkalne spadki cen lub w inny spos贸b ogranicza si臋聽obr贸t aktywami,
  • Bank centralny (je艣li taki istnieje) przekonuje rynek, 偶e poda偶 pieni膮dza wzro艣nie do poziomu zaspokajaj膮cego zapotrzebowanie na got贸wk臋.

W najbli偶szych wpisach postaramy si臋聽prze艣ledzi膰聽spos贸b w jaki przebiega艂 kryzys i spr贸bujemy odpowiedzie膰 na pytanie: czy model Minsky鈥檈go si臋 sprawdzi艂?

A mo偶e interesuj膮 Ci臋 mieszkania Brzeg?

5 Gru

Poradnik pi臋knego cia艂a: jak dba膰 o stopy?

Mo偶e by tak pedicure?

Stopy to wyj膮tkowo wra偶liwa cz臋艣膰 cia艂a. W za艂o偶eniach maj膮 nie艣膰 nas przez ca艂e 偶ycie, cz臋sto jednak odmawiaj膮 pos艂usze艅stwa. Zaniedbana stopa nie zawsze od razu daje o sobie zna膰. Czasami up艂ynie du偶o czasu nim zaczniemy odczuwa膰 jakikolwiek dyskomfort. Pomijaj膮c kwestie uraz贸w, stopy rzeszy ludzi s膮聽po prostu zaniedbane. Kobiety maj膮聽jeszcze w zwyczaju pozbywa膰聽si臋聽starego nask贸rka, ale m臋偶czy藕ni s膮聽nawet nie艣wiadomi, 偶e mo偶na to robi膰. Nie chc臋聽nikogo obrazi膰, oczywi艣cie czasy si臋聽zmieni艂y i m臋偶czy藕ni tak偶e. Niemniej warto pami臋ta膰聽o piel臋gnacji st贸p. Razem ze specjalistkami z od pedicure z Salonu Pi臋kne Cia艂o podpowiemy Wam jak to zrobi膰.

  1. Pumeks to tw贸j przyjaciel. Regularnie usuwanie starego nask贸rka to absolutna podstawa. Pomaga uzyska膰 stopy g艂adkie i mi臋kkie. Dla lepszego efektu mo偶na po zabiegu polewa膰 je wod膮, na przemian ciep艂膮 i zimn膮.
  2. Odpowiednie obuwie i skarpetki. Stopa nie posiada gruczo艂贸w 艂ojowych, w艂a艣nie dlatego tak 艂atwo si臋 poci i pr臋dko uwalnia nieprzyjemny zapach. Mo偶na temu przeciwdzia艂a膰聽kupuj膮c 鈥瀘ddychaj膮ce鈥 buty i skarpetki. Nie s膮 bardzo drogie, a wyra藕nie poprawiaj膮聽stan naszych ko艅czyn.
  3. Pedicure. Wizyta w salonie kosmetycznym na pewno nie zaszkodzi, a mo偶e tylko pom贸c. Profesjonalny kosmetolog z艂uszczy nask贸rek za pomoc膮 frezarki i dok艂adnie dopasowanych do Twojej sk贸ry pelling贸w. Efekt murowany!
  4. Maski od偶ywczo-regeneruj膮ce. One tak偶e mog膮聽uczyni膰 wiele dobra naszym strudzonym zwie艅czeniom n贸g. 聽Ka偶dy salon kosmetyczny ma takie us艂ugi w swojej ofercie, ale mo偶na te偶 pomy艣le膰聽nad stworzeniem w艂asnej ma艣ci, np. na bazie miodu i go藕dzik贸w.
  5. Masa偶. Kojarzy si臋聽z czym艣 luksusowym, chocia偶 jest dost臋pny dla stosunkowo szerokiej grupy odbiorc贸w. Mo偶e by膰 藕r贸d艂em niewys艂owionej rozkoszy, ale przede wszystkim pobudza kr膮偶enie, co pozwala stopie by膰 zdrow膮聽i 艂adn膮.

Zaniedbanie st贸p mo偶e prowadzi膰聽do bardzo nieprzyjemnych konsekwencji, dlatego nie nale偶y ich pomija膰 w codziennej piel臋gnacji. Zobacz pedicure Opole.聽

18 Lis

Jak lepiej zarz膮dza膰 sob膮 w czasie, cz. I

Artyku艂 powsta艂 przy pomocy specjalist贸w z 聽Kancelarii Radcy Prawnego dra Przemys艂awa Malinowskiego. Zajrzyj tutaj.

W tym szale艅stwie jest metoda

A w艂a艣ciwie wiele metod. Jak wspomnieli艣my w ostatnim artykule, podstawow膮 kwesti膮 jest motywacja. Wszystkie techniki organizacyjne s膮 wt贸rne wobec niej. Je艣li wiesz ju偶, 偶e mo偶esz osi膮gn膮膰 perfekcj臋 w zarz膮dzaniu swoim czasem, pora wdro偶y膰 zachowania, kt贸re Ci w tym pomog膮.

Krucjata przeciwko lenistwu

Lenistwo zwane jest fachowo prokrastynacj膮, ale nie b臋dziemy si臋 tutaj zajmowa膰 przem膮drza艂ym s艂ownikiem. Wszyscy doskonale wiemy z czym si臋 聽wi膮偶臋: z odk艂adaniem spraw na 艣wi臋tego Dygdy, zaniedbywaniem obowi膮zk贸w i wybieraniem narcystycznych przyjemno艣ci zamiast pracy. Trzeba przyzna膰, 偶e umys艂 jest niezwykle kreatywny w wymy艣laniu wym贸wek, jednak okie艂znanie go to nie taki wielki problem, jak si臋 wydaje. Dlaczego? Poniewa偶 nie jeste艣 swoim umys艂em. Umys艂 to tylko program, sk艂adaj膮cy si臋 z instrukcji w postaci my艣li. Odpowiednie instrukcje gwarantuj膮 sukces. Jak przygotowa膰 skuteczne my艣li, kt贸re b臋d膮 motywowa膰 Ci臋 do pracy?

My艣l o warunkach, a nie samych dzia艂aniach

Je艣li zamiast obiecywa膰 sobie, 偶e zaczniesz o danej godzinie prac臋, kt贸r膮 d艂ugo odwlekasz, postanowisz przygotowa膰 sobie warunki do tej pracy, b臋dziesz mniej o niej my艣la艂, a tym samym przestaniesz si臋 zadr臋cza膰. Powiedzmy, 偶e jeste艣 przedstawicielem handlowym i musisz wykona膰 kilka telefon贸w do wyj膮tkowo trudnych klient贸w. Na sam膮聽my艣li o czekaj膮cych Ci臋 rozmowach ogarnia Ci臋 zniech臋cenie. Spr贸buj stworzy膰 sobie pomy艣lne warunki do tego zadania. Nie my艣l: zaczn臋 dzwoni膰 o 15.00. Ustal sobie, 偶e o 15.00 posprz膮tasz na biurku, jeszcze raz przejrzysz materia艂y o ofercie, kt贸r膮 masz przedstawia膰, wy艂膮czysz wszystkie przeszkadzajki i przeczytasz artyku艂 o radzeniu sobie z trudnym klientem. S膮 to czynno艣ci poprzedzaj膮ce w艂a艣ciwe zadanie i 艂atwiej si臋聽do nich zabra膰, ale ich wykonanie przyniesie Ci poczucie, 偶e dzia艂asz w zgodzie z planem. Zadowolony z siebie stworzysz atmosfer臋 sprzyjaj膮c膮聽 w艂a艣ciwej pracy. 聽Zrobi艂e艣 wszystko co trzeba, nie zosta艂o Ci nic innego, jak tylko dzwoni膰.

Powy偶sza metoda, chocia偶 wydaje si臋 banalna, jest naprawd臋 skuteczna. Planowanie przygotowa艅, a nie samej pracy, pozwala wyrwa膰 Ci臋聽z impasu. Pomy艣l o jednym z czekaj膮cych Ci臋 zada艅 i zaplanuj sobie optymalne warunki do jego realizacji ju偶 dzisiaj!

Malinowski – prawnik Opole.

15 Lis

Dlaczego powiniene艣 lepiej zarz膮dza膰 swoim czasem?

Artyku艂 powsta艂 przy pomocy specjalist贸w z 聽Kancelarii Radcy Prawnego dra Przemys艂awa Malinowskiego. Zajrzyj tutaj.

Niesamowita efektywno艣膰. To mo偶liwe?

Niezale偶nie od tego kim jeste艣, umiej臋tno艣膰 zarz膮dzania czasem powinna mie膰 dla Ciebie znaczenie. To dzi臋ki niej mo偶esz zdoby膰 pewno艣膰, 偶e posiadasz pewien rodzaj kontroli nad swoim 偶yciem. I chocia偶 nie masz wp艂ywu na wszystko wok贸艂, z pewno艣ci膮聽masz wp艂yw na to jak sp臋dzasz czas. Czy marnujesz go na dzia艂ania, na kt贸rych Ci nie zale偶y? Czy mo偶e ka偶dego dnia pracujesz na sw贸j sukces? Badania dowodz膮, 偶e zmiana nawyk贸w jest jak najbardziej mo偶liwa i nawet najwi臋kszy le艅聽jest w stanie osi膮gn膮膰 niesamowit膮聽efektywno艣膰. Powstaje jednak kolejne pytanie.

Po co mam si臋聽organizowa膰?

No w艂a艣nie, po co? Wiele os贸b wzdryga si臋 na sam膮 my艣l o zarz膮dzaniu sob膮 w czasie. Dla wielu os贸b takie skojarzenie s艂贸w to korporacyjna nowomowa. Sk膮d takie podej艣cie? Wydaje si臋, 偶e wynika ono z l臋ku przed efektywnym dzia艂aniem. Dziwne, prawda? Ludzie cz臋sto nie rozumiej膮, 偶e efektywno艣膰 osi膮ga si臋聽nie po to, by zapracowa膰 si臋 na 艣mier膰, ale po to, by spe艂nia膰 swoje marzenia. Spe艂nianie marze艅 to g艂贸wny cel jaki powinien nam przy艣wieca膰 kiedy zabieramy si臋聽za organizacj臋 siebie. Inaczej nie ma to sensu.

Jak si臋聽do tego zabra膰?

Najpro艣ciej. Je艣li wci膮偶聽odwlekasz wykonanie pilnych zada艅聽najpewniej masz o sobie bardzo z艂e zdanie. To w艂a艣nie od zmiany postrzegania siebie powiniene艣 zacz膮膰. W bardzo wielu ksi膮偶kach mo偶na znale藕膰 techniki pomagaj膮ce realizowa膰 stawiane sobie cele, tworzy膰 plan dzia艂ania, w艂a艣ciwie priorytetyzowa膰聽dzia艂ania, ale to na nic, je艣li wci膮偶 tkwisz w starych wzorcach zachowa艅 i sam siebie masz za nieudacznika. Po tym, jak to zrobisz, wszystko inne b臋dzie ju偶聽prostsze. Powiniene艣 lepiej zarz膮dza膰 swoim czasem po to, 偶eby lepiej czu膰聽si臋聽ze sob膮. Po to, 偶eby nauczy膰 si臋聽lepiej 偶y膰. W nast臋pnych artyku艂ach dowiesz si臋 jakie nale偶y podj膮膰聽kroki.

Obs艂uga prawna na najwy偶szym poziomie w mie艣cie Opole.

7 Lis

Czym kierowa膰 si臋 wybieraj膮c dom spokojnej staro艣ci dla naszych bliskich?

Artyku艂 powsta艂 dzi臋ki pomocy specjalist贸w z Rezydencji Seniora 鈥濫dessa鈥聽– domu opieki spo艂ecznej na miar臋 XXI wieku.聽

W poszukiwaniu domu opieki

Kiedy poszukujemy domu opieki dla naszych bliskich zale偶y nam na tym aby warunki, w jakich przyjdzie im 偶y膰 by艂y mo偶liwie jak najlepsze. W tym tek艣cie om贸wimy kwestie, kt贸re nale偶y wzi膮膰 pod uwag臋 podczas wyboru idealnego miejsca wypoczynku i rehabilitacji.

  1. Lokalizacja. Trzeba mie膰 na uwadze, 偶e dla naszych bliskich najistotniejsz膮聽spraw膮聽jest kontakt z rodzin膮 i nawet najbardziej luksusowe warunki bytowe nie mog膮聽im tego zast膮pi膰.
  2. Spok贸j i cisza. Nie ulega w膮tpliwo艣ci, 偶e to wa偶na sprawa dla przewa偶aj膮cej cz臋艣ci emeryt贸w. Dobrze jest jednak zadba膰 o r贸wnowag臋. Paradoksalnie, dla niekt贸rych aktywniejszych os贸b oaza spokoju mo偶e by膰 miejscem frustruj膮cym. Nale偶y koniecznie wzi膮膰 pod uwag臋 charakter seniora, dla kt贸rego szukamy miejsca.
  3. Udogodnienia dla os贸b starszych. To karygodne, ale okazuje si臋, 偶e nie wszystkie domy opieki s膮 wyposa偶one w windy, pochylnie, por臋cze, balustrady i inne poprawiaj膮ce bezpiecze艅stwo usprawnienia. Koniecznie we藕 pod uwag臋 te kwestie.
  4. Wykszta艂cenie personelu. Cz臋sto jako opiekunowie os贸b starszych zatrudniani s膮 ludzie bez 偶adnych kwalifikacji lub po powierzchownych, weekendowych kursach. Warto postawi膰 na o艣rodek z profesjonalnie przeszkolon膮聽kadr膮.
  5. Od偶ywianie. Osoby starsze maj膮 swoje przyzwyczajenia kulinarne i nie艂atwo je zmieni膰 nawet gdy wymaga tego choroba. Sprawd藕 sk膮d pochodz膮 p贸艂produkty, z kt贸rych przygotowane s膮 posi艂ki i upewnij si臋, 偶e o艣rodek spe艂ni wszystkie wymagania dietetyczne, zachowuj膮c przy tym walory smakowe posi艂k贸w.
  6. Innowacyjno艣膰. 艢wiat p臋dzi w szalonym tempie, rozwi膮zania w zakresie technologii oraz metod opieku艅czo-leczniczych zmieniaj膮 si臋 jak wszystko wok贸艂 nas. Warto sprawdzi膰 czy miejsce, kt贸re rozwa偶asz mo偶e poszczyci膰 si臋 wdra偶aniem nowoczesnych koncepcji.
  7. Mo偶liwo艣ci rozwoju. Nasz senior powinien mie膰 warunki do uczenia si臋 nowych umiej臋tno艣ci. Badania dowodz膮, 偶e zawsze mo偶emy stworzy膰 nowe po艂膮czenia mi臋dzyneuronalne oraz wzmocni膰 istniej膮ce. Szczeg贸lnie stymuluj膮co dzia艂a nauka j臋zyk贸w obcych oraz dzia艂alno艣膰 artystyczna.

Trzeba przyzna膰, 偶e gerontopedagogika z zwi膮zku z przemianami cywilizacyjnymi prze偶ywa swoisty 鈥瀊oom鈥 i zmienia si臋 bardzo dynamicznie. 聽Podobnie jest z domami opieki. Wszystkie kwestie, o kt贸rych wspomnieli艣my powinny zosta膰聽wzi臋te pod uwag臋 podczas wyboru najlepszego miejsca wypoczynku i rehabilitacji. Dzi臋ki temu nabierzemy pewno艣ci, 偶e jako艣膰 偶ycia naszego seniora b臋dzie stale utrzymywana na wysokim poziomie. 聽

Domy pomocy spo艂ecznej wci膮偶 si臋 rozwijaj膮.

Bibliografia:

  1. Kalachea, I. Kickbusch: A global strategy for healthy ageing. „World Health” July-August 1997, s. 4-5.
  2. Richert-Ka藕mierska i M. Forkiewicz, Kszta艂cenie os贸b starszych w koncepcji aktywnego starzenia si臋, 聽鈥濻tudia ekonomiczne鈥 t. 131, 2013, s. 127-139.
21 Pa藕

Ulubione miejsca m臋偶czyzn – warsztat, jak go urz膮dzi膰?

Domowy聽warsztat to jedno z najcz臋艣ciej odwiedzanych miejsc przez wielu m臋偶czyzn.聽Sp臋dzaj膮 w nim聽czas pracuj膮c lub dla przyjemno艣ci, dlatego tak wa偶ne jest, jak b臋dzie urz膮dzony i co si臋 w nim znajdzie. Zobacz, jakie propozycje przygotowali艣my dla Ciebie.

Warsztat to nie tylko strefa pracy

Mimo to, zacznij od podzielenia pomieszczenia, kt贸re przeznaczasz na warsztat. Musi si臋 tam聽znajdowa膰 miejsce na tzw. przechowalni臋 oraz miejsce do pracy, kt贸rego przestrze艅 nie powinna ogranicza膰 ruchu, je偶eli posiadasz ma艂e pomieszczenie, mo偶esz zrezygnowa膰 z po艂膮czenia warsztatu z przechowalni膮 lub zamontowa膰 wieszaki na 艣cianach, na kt贸rych powiesisz np. rower.

Strefa pracy w warsztacie

To g艂贸wna cz臋艣膰 warsztatu. Musi mie膰 charakter u偶ytkowy i organizacyjny, a powierzchnia powinna da膰 mo偶liwo艣膰 ustawno艣ci i swobodne wykonywanie prac. W warsztacie musi znajdowa膰 si臋 du偶y i wygodny blat. Mo偶esz go podzieli膰 ma艂ymi 艣ciankami, kt贸re oddziel膮 narz臋dzia lub inne materia艂y potrzebne na stole, podczas konkretnych prac. Wa偶nym elementem jest o艣wietlenie blatu. Wybierz jak najbardziej naturalne o艣wietlenie, aby Ci臋 nie myli艂o, ani nie o艣lepia艂o. Blat zamontuj w miejscu, gdzie znajduj膮 si臋 gniazdka i 艂膮cza. Apteczka jest jak najbardziej potrzebna w strefie pracy, gdy偶 w ka偶dej chwili mo偶e doj艣膰 do wypadku. Poza apteczk膮 niezb臋dne b臋d膮 r臋czniki papierowe,聽kt贸rych u偶yjesz nie tylko do wytarcia d艂oni, ale r贸wnie偶 do przetarcia blatu czy narz臋dzi. Je偶eli b臋dziesz posiada膰 k膮cik 艂azienkowy, wyposa偶 go nie tylko w dozownik do papieru, ale r贸wnie偶 w dyspenser do myd艂a 鈥 z pewno艣ci膮 si臋 przyda. Polecamy produkty firmy Tork.

Cz臋艣膰 warsztatu przeznacz na聽przechowalni臋

T臋 cz臋艣膰 mo偶esz zagospodarowa膰 na kilka sposob贸w:

  1. 艢ciany 鈥 chc膮c zaoszcz臋dzi膰 miejsca na ziemi, jak ju偶 wcze艣niej wspomnieli艣my, mo偶esz zamontowa膰 kilka wieszak贸w, na kt贸rych powiesisz rower, opon臋, 艂opat臋 lub cokolwiek innego.
  2. Sufit 鈥 polecamy zamontowa膰 na suficie szyny, na kt贸rych zamontujesz uchwyty, w ten spos贸b mo偶esz przechowywa膰 mniejsze akcesoria, kt贸ry b臋dziesz m贸g艂 dowolnie przesuwa膰.
  3. Rega艂y 鈥 na rynku dost臋pna jest szeroka oferta wzor贸w i wielko艣ci rega艂贸w. Mo偶esz kupi膰 gotowy lub sam go zbudowa膰. Je偶eli jednak chcesz zaoszcz臋dzi膰 jeszcze wi臋cej miejsca, to mo偶esz wykona膰 taki rega艂 ze 艣ciany. Zamontuj podk艂ad, 偶eby nie przyczepia膰 narz臋dzi bezpo艣rednio do 艣ciany, na kt贸rym powiesisz wszystkie 艣rubokr臋ty, pi艂y i inne narz臋dzia. Rega艂 w postaci p贸艂ki b臋dzie jak najbardziej przydatny, poniewa偶 nie zawsze jest czas na staranne wieszanie narz臋dzi. Na p贸艂k臋聽b臋dziesz m贸g艂 szybko powrzuca膰 akcesoria. P贸艂ka to dobre miejsca na r贸偶ne pojemniki, kt贸re mo偶esz przeznaczy膰 do r贸偶nych cel贸w. Pami臋taj r贸wnie偶 o pojemnym koszu na odpady, aby zachowa膰 porz膮dek.

Rozwi膮za艅 na urz膮dzenie warsztatu聽jest mn贸stwo, ale podali艣my Ci kilka najbardziej u偶ytecznych rad, kt贸re ca艂y czas maj膮 swoje zastosowanie. Tymczasem zapraszamy do poprzedniego artyku艂u.